- See more at: http://blog-rangga.blogspot.com/2013/01/cara-mengganti-icon-kursor-blog-dengan.html#sthash.s5C83OUE.dpuf

Pages

Kamis, 25 Desember 2014

Manfaat Tidur



Saya menemukan artikel ini 3th yang lalu, dan ketika itu saya lupa menyimpan alamat penulis dari artikel ini. Tetapi isinya semoga bermanfaat untuk akhi wa ukhti.
Saat kita masih kecil, ibu selalu memaksa kita untuk tidur siang. Namun kita selalu enggan untuk tidur dan lebih memilih untuk bermain.
Seperti tidur malam, tidur sejenak disiang hari ternyata member banyak manfaatnkesehatan, berikut 10 manfaat btidur :
v  Memperbaiki tekanan darah
v  Menurunkan resiko kanker
v  Mengurangi stress
v  Meredakan peradangan
v  Membuat kita lebih waspada
v  Membantu daya ingat
v  Mempertajam kecerdasan
v  Mengurangi depresi
v  Membantu tubuh memperbaiki sel yang rusak
Tetapi banyak orang yang mengeluh sulit tidur. Akibatnya mereka memilih menggunakn obat tidur. Sebenarnya ada cara alami yang bisa membantu kita mendapatkan tidur berkualitas.
v  Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur
v  Tetapkan waktu tidur yang teratur setiap hari. Baringkan tubuh hanya saat mengantuk.
v  Hindari kafein, nikotin, dan alcohol 6 jam sebelum waktu tidur
v  Biasakan ritual yang menenangkan sebelum tidur, missal mandi air hangat, mendengarkan music berirama lembut, atau minum susu hangat.
v  Matikan lampu kamar dan usahakan suasana yang sepi serta suhu sejuk dalam kamar
v  Jika belum tidur juga setelah 20 menit berbaring, sebaiknya anda bangun dan melakukan aktivitas yang menenangkan di luar kamar. Masuklah kembali kekamar setelah kantuk datang lagi.
Berikut tanda-tanda bahwa kita kurang tidur :
v  Merasa lelah sepanjang hari
v  Sulit berkonsentrasi
v  Tidak bersemangat
v  Mudah marah
v  Mengantuk
v  Bergantung pada jam weker untuk bangun pagi
Kurang tidur tidak bisa dibiarkan berlarut-larut, anda harus memeriksakan kedokter jika hal ini berlanjut.

0 komentar:

Posting Komentar